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Lebensmittel   Menge   Kalorien

Milch, Buttermilch, Kefir (0.3% Fett) 250 ml 100
Naturjoghurt (0,3% Fett) 150 g 50
Naturjoghurt (1,5% Fett) 150 g 100
Diät-Fruchtjoghurt (0,4% Fett) 150 g 100
Diät-Fruchtjoghurt (1.5% Fett) 150 g 100
Speisequark, mager 250 g 200
Kondensmilch 25 g - 2 EL 50
Harzer Roller (Käse) egal sehr wenig
  
Pute - Brust, Schnitzel 150 g 125
Kalb - Keule, Schulter, Filet 150 g 150
Rind - Hüfte, Filet, Tatar 150 g 150
Schwein - Filet, Oberschale 150 g 150
Rehkeule 150 g 150
Hase, Rehrücken, Hirsch 150 g 175
  
Lachsschinker (3-4% Fett) 50 g 50-75
Kochschinken (4% Fett) 50 g 50
Kasseleraufschnitt (4-5% Fett) 50 g 100
  
Frischfisch, Tiefkühl  
Kabeljau, Rotzunge, Schellfisch, Scholle 150 g 125
Seezunge, Steinbutt, Zander, Hecht 150 g 125
Seelachs, Krebs, Garnelen, Hummer 150 g 125
Forelle, Heilbutt, Seehecht 150 g 150
Seelachs (geräuchert) 100 g 100
  
Marmelade, Konfitüre 20 g - 1EL 50
Diät - Fruchtkonfitüre 20 g - 1EL 25
  
Mehrkorn und Vollkornbrot 50 g - 1 Scheibe 100
Laugenbretzel 50 g - 1kl. Stück 125
Weißbrot, Toastbrot, Roggenbrot 50 g - 2 Scheiben 125
Weizenmischbrot 50 g - 1 Scheibe 125
Brötchen 50 g - 1 Stück 125
Knäckebrot 20 g - 2 Stück 75
Zwieback 20 g - 1 Stück 75
  
Müslimischung, gemischt ohne Zucker  
Knusperflakes, Cornflakes, Frosties  
Smacks, Getreideflocken 30 g - 2 EL 100
Vollkornmehle 30 g - 2 EL 100
Mehl (405), Stärke, Puddingpulver 30 g - 2 EL 100
Weizengrieß, Polenta 30 g - 2 EL 100
Gemüse und Obst  
Kopfsalat, Gurke, Zuccini, Pilze, Tomate  
Spinat, Sellerie, Rettich, Spargel, Lauch  
Chinakohl, Chicoree, Radicchio, Fenchel  
Blumenkohl, Broccoli, Kohlrabi,  200 g 25
Paprike, Wirsing, Bohnen, Rotkohl  
Möhren 200 g 50
Obst  
Ananas, Apfel, Apfelsine, Orange, Birne  
Heidelbeeren, Sauerkirschen, Kiwi  
Mandarine, Clementine, Pflaumen  
Reieclauden 150 g 75
Aprikosen, Brombeeren, Erdbeeren  
Grapefruit, Pampelmuse, Himbeeren  
Honig+Zuckermelone, Johannisbeeren  
Pfirsich, Nektarine, Wassermelone 150 g 50
Feige, Mirabellen 150 g 100
Banane 150 g 150
Gebäck und Kuchen  
Salzstangen 50 g (30 Stück) 175
Lebkuchen 50 g 200
Obstkuchen (Hefeteig) 100 g 175
Süßes  
Gummibärchen 25 g (12 Stück) 50
After Eight 25 g (3 Stück) 150




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