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So könnte der 1. Tag aussehen

Frühstück

- Kaffee oder Tee

- 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark bestreichen und mit Pfeffer + Salz würzen,

   jede Brotscheibe mit Tomaten und Gurkenscheiben belegen und nochmals mit Pfeffer

   und Salz würzen. Petersilie klein hacken und über die Brote streuen.

Mittag

   Spiralnudel mit Putenschnitzel und Tomatensoße

Abendessen

- Salatgurke und Tomate in Scheiben schneiden, Petersilie grob hacken und in eine

   Schüssel geben, ein EL Olivenöl, ein Spritzer Zitronensaft zugeben und mit Pfeffer,

   Salz würzen

- dazu 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Kochschinken

vor jedem Essen etwas Trinken (Wasser)

Zwischen den Mahlzeiten etwas Obst oder rohes Gemüse.



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